google-site-verification: google0a73b94590f5a31f.html
เข้าสู่ระบบ!!
หน้าแรก สินค้า เว็บบอร์ด เกี่ยวกับเรา บทความ วิธีการชําระเงิน ติดต่อเรา
ภาษาไทย
Mobile    
ค้นหา:
  บทความ  รถเข็น 
บริการของร้านค้า
หน้าแรก
สินค้า
เว็บบอร์ด
บทความ
ติดต่อเรา
สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 09/08/2550
ปรับปรุงเวบเมื่อ 09/10/2561
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 181


หมวดหมู่สินค้า/บริการ



จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ

Link
จำหน่ายอุปกรณ์ทำเล็บคุณภาพ
แลกลิ้งค์

แบบสอบถามออนไลน์
เหตูผลทีคุณเลือกเรียนกับ Nailtoday-academy
ราคาเหมาะสม
คุณภาพการสอน
เพราะมีภาพการสอนจริง
เห็นผลงานของน.ร จริง
อยากเปิดร้านได้จริง
ต้องการไปต่างประเทศ
อยากได้เพื่อนใหม่ๆ
ใกล้บ้าน
คนที่เรียนแล้วแนะนำ
โปโมชั่นโดนใจ







สถาบันสอนเพ้นท์เล็บ-ต่อเล็บ Nailtoday-Academy ฉลองยอดสอน น.ร เกิน 1500 คนของจริง กับโปรโมชั่นแบบ Package A,B,C,Premium Package,mini Package Custom Package ใหม่สุดคุ้มมีคอร์สให้เลือกเรียนมากกว่า รับประกันการสอนว่าจบแล้วทำได้จริง ไม่ต้องเสียเวลาเรียนซ้ำให้ยุ่งยาก สามารถเปิดร้านได้จริง ด้วยงบที่ไม่บานปลาย ***รับประกันคุณภาพอุปกรณ์ Acrylic ที่ใช้สอน คุณภาพอเมริกาแท้ไม่ใช้ Acrylic จีนปลอมแบบ สำเพ็ง-ประตูน้ำ แล้วหลอกว่าเป็น***ของอเมริกาหรือฝรั่งเศส-เกาหลี*** สามารถเรียนกันได้เต็มที่ทั้งวันไม่จำกัดชั่งโมงและปุ๊กดูแลการสอนด้วยตัวเองทุกคน

บทความ
สูตรลดน้ำหนักแบบ Fast-5 สูตรนี้เห็นผลจริงๆ (อ่าน 34457/ตอบ 1)

The Fast-5 Diet

ฟาสต์ไฟว์ (The Fast-5 Diet) และวิถีชีวิตแบบฟาสต์ไฟว์ (The Fast-5 Lifestyle) คือวิธีการลดและควบคุมน้ำหนักทางเลือกใหม่ที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก ฟาสต์ไฟว์ใช้หลักการพื้นฐานเดียวกับ Atkins และ South Beach คือ ควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินเพื่อให้ร่างกายนำไขมันที่เก็บสะสมไว้ไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงานหลักในการดำรงชีวิตประจำวัน แต่ต่างกันที่ฟาสต์ไฟว์ไม่ใช้วิธีจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแบบรุนแรง แต่ใช้วิธีที่ง่ายกว่าโดยการขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันของเราออกไปแทน วิธีปฏิบัติของฟาสต์ไฟว์นั้นง่ายมาก ง่ายจนคุณสามาถทำได้ไปตลอดชีวิตเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ฟาสต์ไฟว์ไม่มีการจำกัดปริมาณและประเภทของอาหาร คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ต้องการจนอิ่มเต็มที่ ไม่มีการนับแคลอรี ไม่มีการชั่งตวงวัดปริมาณอาหาร ไม่มีการใช้ยา ไม่ต้องเสียเงินค่าสมาชิก ไม่ต้องซื้ออาหารเสริม ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม

       
แนวคิดของฟาสต์ไฟว์มาจากหลักการพื้นฐานง่ายๆ นั่นก็คือ หากเราต้องการให้เซลล์ไขมันปลดปล่อยไขมันที่เก็บสะสมไว้เพื่อให้ร่างกายนำไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงาน เราก็จำเป็นต้องปิดสัญญาณพื้นฐานที่บอกให้เซลล์ไขมันเก็บสะสมไขมัน สัญญาณที่ว่านั้นก็คือฮอร์โมนอินซูลินนั่นเอง วิธีการลดและควบคุมน้ำหนักอย่าง Atkins และ South Beach ลดระดับอินซูลินโดยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างรุนแรง แต่ฟาสต์ไฟว์ทำได้โดยการขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันออกไปด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพ ทำได้ง่ายและสะดวกอย่างไม่น่าเชื่อ ฟาสต์ไฟว์แก้ไขที่ต้นตอของปัญหาอย่างแท้จริง นั่นก็คือ การช่วยฟื้นฟูและนำระบบพลังงานสมดุลย์ตามธรรมชาติของร่างกายกลับมาใช้ใหม่ ทำให้กลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกายเพื่อนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักได้ทำงานและยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง

  
วิธีปฏิบัติ

      
เรื่องใหญ่เรื่องเดียวที่ฟาสต์ไฟว์ขอให้คุณทำก็คือ ให้ขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันออกไปเป็นเวลา 19 ชั่วโมง คุณอย่าเพิ่งตกใจเมื่อเห็นคำว่าต้องอดอาหารเป็นเวลานานถึง 19 ชั่วโมง เพราะโดยปกติคนเราจะมีช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันกันทุกคนอยู่แล้ว ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นช่วงเวลากลางคืน โดยเริ่มนับตั้งแต่เวลาที่อาหารเย็นที่มีแคลอรีคำสุดท้ายตกถึงท้อง บวกกับเวลาที่นอนหลับ และไปสิ้นสุดเมื่อเวลาที่อาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกตกถึงท้องในเช้าวันรุ่งขึ้น

           
ยกตัวอย่างเช่น สมมุติว่าคุณกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีคำสุดท้ายตอน 1 ทุ่ม แล้วหลังจากนั้นคุณก็ไม่ได้กินอาหารที่มีแคลอรีอีกเลยจนเข้านอน (ยกเว้นน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี) และเมื่อตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกตอน 7 โมงเช้า รวมช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันได้ 12 ชั่วโมง ฟาสต์ไฟว์ขอให้คุณขยายช่วงเวลาการอดอาหารดังกล่าวออกไปเป็น 19 ชั่วโมง ซึ่งก็หมายความว่า คุณจะสามารถกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกได้ตอนบ่าย 2 โมงของวันรุ่งขึ้น โดยช่วงเวลาการอดอาหาร 19 ชั่วโมงนี้ยาวนานเพียงพอที่จะทำให้กลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกายเพื่อนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักในการดำรงชีวิตประจำวันได้ทำงานและยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง แต่ขณะเดียวกันช่วงเวลา 19 โมงนี้ก็ไม่ยาวนานเกินไปจนเข้าขั้นสุดโต่ง

      
เมื่อนำเอาหลักการที่กล่าวไปมาสร้างเป็นตารางเวลาที่แน่นอนเพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติ เราก็จะได้สูตรฟาสต์ไฟว์ที่ทำได้ง่าย 2 ข้อดังนี้

1.
ใน 1 วันที่มี 24 ชั่วโมง ให้คุณกินอาหารได้แค่ช่วงเวลาเดียวเท่านั้น เริ่มตั้งแต่ 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่ม เป็นเวลา 5 ชั่วโมง

2.
อีก 19 ชั่วโมงที่เหลือ เริ่มตั้งแต่ 4 ทุ่มของวันนี้จนถึง 5 โมงเย็นของวันพรุ่งนี้ ให้คุณงดอาหารทุกชนิดโดยเด็ดขาด ดื่มได้แค่เฉพาะน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเช่น ชา กาแฟดำ เท่านั้น

              
ถามว่าทำไมต้องกินอาหารเฉพาะตอน 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่ม คำตอบคือ ไม่มีอะไรเป็นพิเศษในช่วง 5 ชั่วโมงนี้ แต่เนื่องจากเวลาตั้งแต่ 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่มเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่เลิกงาน เลิกเรียน หมดสิ้นจากภาระหน้าที่การงานประจำวัน ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกินอาหาร การพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่สิ่งสำคัญที่สุดของฟาสต์ไฟว์ก็คือ ช่วงเวลาการอดอาหาร 19 ชั่วโมงที่คุณต้องอดจริงๆ ห้ามกินอาหารที่มีแคลอรีอย่างเด็ดขาด จึงจะได้ผล


อนึ่ง เมื่อพูดถึงการอดอาหาร (Fasting) เราก็มักจะคิดไปถึงการทรมานตนและความสุดโต่งรุนแรง แต่การอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการทรมานตนและความสุดโต่งรุนแรง ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเชื่อในเรื่องศาสนาและจิตวิญญาณ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีลดน้ำหนักที่เน้นให้อดแต่อาหาร (Starvation Diet) เพราะเมื่อถึงเวลากิน คุณก็สามารถกินอาหารได้จนอิ่มเต็มที่ แต่หากการอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์มีพื้นฐานมาจากผลการทดลองของวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่ในเรื่อง Calorie Restriction (CR) และ Intermittent Fasting (IF) และความรู้ทางด้านมานุษยวิทยา เมื่อร่างกายคุณเริ่มปรับตัวได้และกลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกาย (Fat-Burning Machinery) เริ่มทำงานและยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานจากไขมันอย่างสม่ำเสมอ ช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวให้น้อยลงๆ จนปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตแบบฟาสต์ไฟว์ได้อย่างสมบูรณ์ในที่สุด

          
เมื่อคุณใช้วิธีอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์เป็นเวลา 19 ชั่วโมงแล้ว คุณจะไม่มีคำถามว่า คุณควรจะกินอาหารอะไรและในปริมาณเท่าใดในช่วงอด คุณไม่ต้องใช้การตัดสินใจแบบวินาทีต่อวินาทีในการกะเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่จะกิน คุณไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อคุณคิดว่าคุณกินมากไป เพราะเมื่อคุณจำกัดแคลอรีอยู่ที่ “ศูนย์” ในการอดแบบฟาสต์ไฟว์แล้ว คุณไม่ต้องตัดสินใจว่าเมื่อไหร่ควรจะหยุดกินเพราะคุณยังไม่ได้เริ่มกิน คุณไม่ต้องตัดสินว่า กินเท่าไหร่คือปริมาณน้อย กินเท่าไหร่คือพอดี กินเท่าไหร่คือมากเกินไป เพราะคุณยังไม่ได้กิน การจำกัดแคลอรีอยู่ที่ “ศูนย์” ช่วยให้คุณสามารถเข้าควบคุมพฤติกรรมการกินของตัวคุณเองในช่วงอดได้อย่างเบ็ดเสร็จสมบูรณ์

สำหรับการออกกำลังกาย ฟาสต์ไฟว์แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ แต่สำหรับคนที่ไม่สะดวกที่จะออกกำลังกาย เช่นคนที่น้ำหนักเกินมากๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยก็ยังไม่จำเป็นต้องทำในช่วงแรก แต่ให้ค่อยๆ เริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินเร็ว และค่อยๆ พัฒนาไปสู่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่เข้มข้นขึ้นเมื่อน้ำหนักเริ่มลดและร่างกายแข็งแรงขึ้น

ประวัติของฟาสต์ไฟว์

ฟาสต์ไฟว์ถูกคิดค้นโดย นายแพทย์ Bert Herring (M.D.) ชาวสหรัฐอเมริกา เขาค้นพบและใช้เทคนิคนี้กับตัวเองในปี 1995 ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ แต่หลังจากที่เขาก็กลับไปกินอาหารตามแบบวิถีชีวิตชาวอเมริกันทั่วไป ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 20 ปอนด์เท่าเดิม จากนั้นในอีก 10 ปีต่อมา คือในปี 2005 เขาก็ได้ใช้เทคนิคนี้กับตัวเองอีกครั้งและสามารถลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ภายใน 20 สัปดาห์ และจากจุดนี้เอง คุณหมอ Bert Herring ได้เริ่มศึกษากลไกลการทำงานที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของเทคนิคนี้อย่างจริงจัง ซึ่งเมื่อศึกษาและรู้ว่าเทคนิคนี้คงจะสามารถใช้ได้กับคนอื่นๆ เช่นกัน เขาก็ได้ตั้งชื่อเทคนิคนี้ว่า ฟาสต์ไฟว์ (The Fast-5 Diet) และเขียนหนังสือชื่อ The Fast-5 Diet and the Fast-5 Lifestyle และเริ่มเผยแพร่ให้กับสาธารณชนนับแต่นั้นเป็นต้นมา                         ทั้งหมดนี้ได้เรียบเรียงและเขียนขึ้นมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเองที่ลองใช้ฟาสต์ไฟว์มาได้ 4 เดือนกว่าแล้วนะครับ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ผมไม่ได้อ้วนและไม่เคยอ้วน เพียงแต่มีไขมันส่วนเกินอยู่ตามรอบเอวหน้าท้องบ้าง ถึงแม้จะออกกำลังกายยังไงก็เอาเจ้าไขมันพวกนี้ออกไม่หมดอย่างที่ต้องการ แต่หลังจากใช้ฟาสต์ไฟว์ได้ประมาณ 3 เดือน น้ำหนักผมลดลงไปเกือบ 4 กิโล คิดว่าส่วนใหญ่มันก็คือไขมันส่วนเกินที่อยู่ตามหน้าท้องและรอบเอวนั่นเอง เป็นครั้งแรกในรอบหลายๆปีที่ผมสามารถเห็นกล้ามหน้าท้อง (ซิกแพ็ค) ของตัวเองได้อย่างชัดเจน

       
ตอนนี้ผมสามารถเล่นเวทเทนนิ่งจนสามารถเพิ่มน้ำหนักที่เป็น lean muscle ไ้ด้เกือบ 3 กิโลแล้ว ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะจากความรู้ของศาสตร์ด้านการเพาะกายที่ผมเคยใช้มาตลอด เช่น อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญของวัน ร่างกายของคนทั่วไปสามาถดูดซึมโปรตีนได้ไม่เกินมื้อละ 25-30 กรัม ต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ 6-8 มื้อต่อวันเพื่อไม่ให้แคลอรีส่วนเกินสะสมเป็นไขมัน ห้ามกินอาหารมื้อเย็นมากเกินไปเพราะเหลือสะสมเป็นไขมัน ฯลฯ อะไรต่างๆเหล่านี้เหมือนจะใช้ไม่ได้เลยกับแนวทางของฟาสต์ไฟว์ เพราะผมเล่นอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์ทั้งวันตั้งแต่ประมาณ 3-4 ทุ่มของวันนี้ จนไปถึงประมาณ 6 โมงเย็นหรือ 1 ทุ่มของวันพรุ่งนี้ ผมกินแค่กาแฟดำและน้ำเปล่า ผมออกกำลังกายตอน 5 โมงเย็นโดยที่ไม่รู้สึกเพลียหรือหมดแรงจากการอดอาหาร หลังจากนั้นผมก็กินอาหารมื้อใหญ่มื้อเดียวของวัน โดยกินเข้าไปทีเดียวประมาณ 1,500 - 2,500 กิโลแคลอรี กินโปรตีนประมาณ 80-100 กรัมในมื้อเดีียว แล้วอีกไม่กี่ชั่วโมงก็เข้านอน แต่น้ำหนักผมกลับลดลง สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินจอมดื้อออกไปได้ และออกกำลังกายจนสามารถเพิ่ม lean muscle ได้เกือบ 3 กิโล

          
ตอนนี้ผมปรับตัวได้แล้ว ไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรงในระหว่างวันอีกเลย ผมรู้สึกเป็นอิสระ ไม่ต้องคิด ไม่ต้องขวนขวายหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากินตอนที่อยู่นอกบ้าน ที่ทำงาน (เพราะมันหากินยาก) พอถึงเย็นผมก็สามารถกินอาหารได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องกำจัด ไม่ต้องทนแบกรับความรู้สึกผิดถ้าเผลอกินเยอะอีกต่อไป รู้สึกว่าได้ผ่อนคลายจากการทำงานมาทั้งวันอย่างแท้จริง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ

         
ถ้าพี่ๆ น้องๆ คนไหนสนใจฟาสต์ไฟว์ ก็ขอให้ดาวน์โหลดหนังสือ The Fast-5 Diet and the Fast-5 Lifestyle (ไฟล์ pdf) ไปศึกษา ดาวน์โหลดได้ฟรีครับ เมื่อโหลดไปแล้วก็ขอให้อ่านและศึกษาอย่างจริงจัง เพราะผมชื่อว่า หลายๆคนคงจะรู้สึกต่อต้าน รู้สึกสงสัย รู้สึกไม่ดี เพราะวิธีของฟาสต์ไฟว์นั้นแปลกประหลาด เป็นปฏิปักษ์ ์และสวนทางกับความรู้ ความเชื่อ เดิมๆ เกี่ยวกับการกินอาหารและการลดน้ำหนักที่พวกเรารู้อย่างสิ้นเชิง ดังนั้นขอให้อ่านและศึกษาอย่างจริงจัง ผมคิดว่าคำตอบของคำถามส่วนใหญ่มีอยู่ในหนังสือเล่มนี้แล้ว

ดาวน์โหลดหนังสือได้ที่นี่ ทุกอย่างฟรี:
http://www.fast-5.com/
        
ผมว่าสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับฟาสต์ไฟว์ก็คือ เราจำเป็นต้องทำลายความเชื่อที่ว่า เราต้องกินอาหารวันละ 3 มื้อตามตารางเวลาที่แน่นอนที่เราถูกสอนให้เชื่อแบบฝังหัวกันมาตั้งแต่เกิดเสียก่อน อีกอย่างคือ ความกดดันจากผู้คนรอบข้าง คุณต้องหาทางตอบคำถามจากครอบครัว เพื่อนฝูงให้ได้ว่า ทำไมคุณถึงไม่กินอาหารเช้า ทำไมไม่กินอาหารกลางวัน ทำไมสวาปามอาหารเย็นเยอะจัง ไม่กลัวอ้วนเหรอ ฯลฯ คุณต้องพยายามบังคับตัวเองไม่ให้เผลอกินอาหารในระหว่างวันตามแรงชักชวนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง

        
จริงๆแล้วยังมีรายละเอียดอีกมากที่ผมอยากจะเขีัยนเกี่ยวกับฟาสต์ไฟว์ แต่ตอนนี้เอาแค่นี้ก่อน ถ้าหากใครมีข้อสงสัยก็ถามได้นะครับ หวังว่าหนังสือเล่มเล็กๆ เล่มนี้อาจจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่กับชีวิตของใครหลายๆคน โดยเฉพาะคนที่อ้วน แต่มีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลง มีความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนักให้ได้


    

ความคิดเห็นที่ 0
supannee email
(30/08/2552 17:03:02) IP. 110.49.188.x
Total: 1:               
 
    
สินค้า/บริการ แนะนํา
ภาพจากรายการ สบาย@nine ของทาง ช่อง9 ModernineTV
ราคา 0.00 บ.
รายงานพิเศษจาก นิตยสาร "ตั้งตัว" ฉบับเดือน ตุลาคม 2550
ราคา 0.00 บ.
ภาพบรรยากาศงานประกวดชิงแชมป์ต่อเล็บวันที่ 4 สิงหาคม 2006
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปสอนให้กับมูลนิธิ Goodwill ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปสอนให้กับสาวๆบริษัท Mistine ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
น.ร ที่เรียน Air Brush กับ Nailtoday-Academy ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
ผลงานของ น.ร ที่จบจาก Nailtoday-Academy ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปเป็น Nail Creative ให้กับ Anna Sui ในงาน Anna Sui Autumn Press Workshop 2008
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปสอนในงานquot;มหกรรมอาชีพquot;ที่บางนา ฮออล์ เซ็นทรัลพลาซ่าบางนา
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปเป็น Exhibitors ในงาน "Monney Matters Expo ของ Banyan Tree Hotels&Resorts "
ราคา 0.00 บ.
ภาพการบันทึกเทป สอนการเพ้นท์เล็บในรายการquot;ลุงขาวไขอาชีพquot;ออกอากาศทางช่อง NBT
ราคา 0.00 บ.
Nailtoday-Academy ในนิตยสาร quot;เปิดร้าน ฉบับเดือน ตุลาคม 52quot;
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปสอนที่โรงแรม Landmark Bangkok ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
ภาพการไปเป็นวิทยากรสอนเพ้นท์เล็บให้กับสมาชิกบัตร Smart Purse ของลูกค้า Yamaha ค่ะ
ราคา 0.00 บ.
บทสัมภาษณ์ Nailtoday-Academy ในนิตยสาร quot;เส้นทางทำมาหากินquot; ฉบับเดือน เมษายน 2553
ราคา 0.00 บ.
รูปร้านทำเล็บของ น.ร ที่จบจาก Nailtoday-Academyค่ะ
ราคา 0.00 บ.
บทสัมภาษณ์ Nailtoday-Academy ในนิตยสาร quot;แหล่งธุรกิจพารวยquot;ฉบับเดือน พฤศจิกายน 2553
ราคา 0.00 บ.
ภาพบรรยากาศและสถานที่เรียน(จริง)ของ Nailtoday-Academy
ราคา 0.00 บ.
Set ชุดอุปกรณ์ต่อเล็บ UV GEL แบบ Mini สำหรับทำได้ 40-45 คน แถมฟรีเรียนต่อเล็บ UV GEL
ราคา 8,900.00 บ.
Share

หน้าแรก  |  สินค้า  |  เว็บบอร์ด  |  เกี่ยวกับเรา  |  บทความ  |  วิธีการชําระเงิน  |  ติดต่อเรา  |  Sitemap
© 2001- . TARAD.com. All Rights Reserved.
//